Ārkārtējs svara zudums ir populāra, bet diezgan bīstama metode ātrai liekā svara zaudēšanai, kas prasa spēcīgu gribasspēku un ko papildina nopietni ierobežojumi.
Smaga procedūra, kas piemērota tikai veseliem cilvēkiem, ir saistīta ar krasām uztura izmaiņām un palielinātu fizisko piepūli, un papildus vēlamajai 10-15 kg liekā svara likvidēšanai nedēļas laikā tā var izraisīt gremošanas traucējumus, disbiozi un citas nopietnas ķermeņa patoloģijas.
Galējā svara zuduma definīcija
Ārkārtējs svara zudums ir alternatīva metode liekā svara zaudēšanai, kas ļauj īsā laikā zaudēt svaru par 5-10 kg.Pēkšņa svara zaudēšanas metodes, kas saistītas ar nopietnu veselības problēmu attīstību, ir paredzētas tikai ārkārtas situācijās, kad ķermenim dažu dienu laikā jāatgriežas zaudētajā harmonijā.
Terapija, ko papildina fiziska piepūle, straujš uztura samazinājums un pastāvīga bada sajūta, ļauj noņemt no ķermeņa uzkrāto ūdeni un liekos tauku nogulsnes, aktivizējot autofagijas principu, kas liek šūnām meklēt enerģiju. nepieciešami to dzīvībai svarīgajai darbībai lizosomās, kas savākušas lielu tauku daudzumu.
Ārkārtējs svara zudums ne vienmēr ir īslaicīga diēta, jo šī metode var ilgt līdz 30 dienām, bet vienmēr ir grūts un ļoti riskants notikums, kas var radīt būtisku kaitējumu organismam.
Ārkārtas svara zaudēšanas mehānisma būtība slēpjas ātrā un asā ikdienas kaloriju daudzuma ierobežošanā, lai mākslīgi izraisītu to trūkumu un palielinātu fizisko aktivitāti, liekot šūnām intensīvi sadalīt ķermeņa iekšienē uzkrāto tauku nogulsnes.
Kuram ir aizliegts šādi zaudēt svaru
Ārkārtējs svara zudums attiecas uz ļoti skarbiem svara zaudēšanas paņēmieniem, kas ir aizliegti:
- cilvēki ar kuņģa un gremošanas sistēmas patoloģijām;
- personas, kas cieš no vielmaiņas traucējumiem un cukura diabēta;
- grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti;
- bērni līdz 18 gadu vecumam;
- personas, kas cieš no garīgiem un nervu traucējumiem.
Augstas intensitātes treniņi
Īpašs svara zudums nedēļā prasa pilnu un smagu ķermeņa slodzi ar fiziskiem vingrinājumiem. Lai ātri zaudētu svaru, tiek parādīti ne tikai pastiprināti, bet arī nogurdinoši treniņi, kas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
Lai dienā sadedzinātu 1 kg tauku, cilvēkam ir nepieciešams:
- staigāt vismaz 150 km ar kājām;
- skriet ar ātrumu 10 km / h 14-15 stundas;
- 30 stundas intensīvas aerobikas;
- pavadīt 24 stundas pie stacionāra velosipēda vai elipsoīda.
Aptuvenā fiziskās aktivitātes shēma 1 dienai:
| Laika periods | Slodze |
|---|---|
| No rīta tukšā dūšā. | Uzlādējiet un brauciet ar ātrumu 10 km / h vismaz 1 stundu. |
| 30-40 minūtes pēc ēšanas. | Pavadiet 1, 5 stundas, vingrojot ar sirds un asinsvadu aparātu vai elipsoīdu. |
| 30 minūtes pēc pusdienām (pēcpusdienā). | 1 stundu spēka treniņš. |
| Pēc 17-18 stundām | 1, 5 stundas intensīvas dejas, aerobika, peldēšana baseinā, distanču slēpošana vai riteņbraukšana. Jūs varat izvēlēties aktivitāti atbilstoši savām vēlmēm. |
| Pulksten 20-21 | 1 stundu pārgājiens brīvā dabā. |
Šāda programma būs praktiski neiespējama cilvēkiem, kuri ilgu laiku nav nodarbojušies ar sportu, jo pat trenētiem muskuļiem ar līdzīgu slodzes grafiku vienkārši nebūs laika savlaicīgi atjaunoties.
Nogurušie muskuļi pastāvīgi sāpēs un uzbriest, un sāpēm tiks pievienots reibonis, tahikardija, galvassāpes un paaugstināts asinsspiediens līdz pat sirdslēkmes attīstībai.
Aptiekas produkti
Aptiekas zāles palīdz paātrināt vielmaiņu, kā arī pilnīgu ķermeņa attīrīšanu no izkārnījumiem un liekā ūdens.
Insulīna injekcijas
Papildu insulīna porciju ievadīšana asinīs ir paredzēta personām, kuras slimo ar cukura diabētu, lai samazinātu cukura daudzumu asinīs. Turklāt insulīns arī nomāc apetīti un liek šūnām sadalīt savus taukus, nevis ogļhidrātus.
Šāds svara zaudēšanas paņēmiens ir diezgan efektīvs, bet arī diezgan bīstams, jo no ārpuses iegūtais insulīns bloķē paša hormona ražošanu, samazinot cilvēka lieko svaru un provocējot cukura diabēta attīstību.
Miegazāles
Šo svara zaudēšanas metodi sauc par "guļošo skaistuli", un tā sastāv no vienreizējas ikdienas maltītes. Pārējā laikā cilvēkam, kurš cieš no bada, vajadzētu dzert miegazāles un gulēt.
Izstrādātā tehnika ir ļoti efektīva, ļaujot zaudēt līdz 10 kg liekā svara, kā arī provocēt miega zāļu pārdozēšanu, muskuļu atrofiju un pilnīgu ķermeņa izsīkumu.
Diētas tabletes
Specializētas zāles svara zaudēšanai palīdz uzsākt ķermeņa tauku sadalīšanās procesu un nomāc apetīti, izraisot smagu kaloriju deficītu, kas var izraisīt strauju svara zudumu.
Šādas zāles jālieto tikai ārsta uzraudzībā un ne vairāk kā 2-3 reizes dienā. Tabletes tiek lietotas saskaņā ar instrukcijām, jo patstāvīga lietošana var izraisīt vielmaiņas traucējumus un atkarību no narkotikām.
Turklāt zāļu lietošanas blakusparādības ir sirdsdarbības ātruma palielināšanās, sāpes krūtīs un pēkšņi asinsspiediena pieaugumi.
Ipecac sīrups
Vemšanas saknes tinktūra palīdz attīrīt kuņģi pēc smagas saindēšanās un pirms ārkārtas operācijām. Zāles, kas izraisa smagu vemšanu, ir atļauts lietot vienu reizi un tikai ārsta uzraudzībā, bet ar ārkārtēju svara zudumu ir norādīta pastāvīga sīrupa lietošana.
Pēc ēšanas piedzēries zāles ļauj 100%attīrīt kuņģi, tādējādi ātri novedot pie svara zuduma, bet pilnībā iznīcina labvēlīgo zarnu mikrofloru, provocējot disbiozes attīstību.
Lentenis
Taizemes diētas tabletes, kas olās satur tārpus, cilvēka ķermenī ievada parazītu, kas veicina ķermeņa saindēšanos un samazina lieko svaru. Attīstoties, plakantārpi ēd tauku rezerves, kā arī pārtiku, kas nonāk ķermenī, bet vienlaikus traucē iekšējo orgānu darbu.
Ir parādīts, ka pēc 3 mēnešiem, izmantojot medikamentus, no organisma tiek noņemts plakantārps.
Diurētiskie līdzekļi un caurejas līdzekļi
Strauju svara zudumu var panākt, palielinot diurētisko līdzekļu un caurejas līdzekļu uzņemšanu, kas izvada no organisma lieko šķidrumu. Papildus svara zaudēšanai līdz 10 kg šī metode arī noved pie spēcīgas minerālsāļu izskalošanās no ķermeņa un dehidratācijas, kā arī izraisa strauju asinsspiediena lēcienu.
Dzeramās diurētiskās tējas vajadzētu lietot ne vairāk kā 1-2 reizes dienā 2 nedēļas. Tad jums vajadzētu pārtraukt un, ja nepieciešams, atkārtot kursu. Nepalieliniet zāļu devu patstāvīgi.
Novājējoša pārtikas plēve
Māla plēve tiek uzskatīta par ļoti efektīvu veidu, kas palīdz ne tikai noņemt lieko ūdeni no ķermeņa, bet arī koriģēt figūras apjomu.
Termiskais vakuums zem ādas, plēve:
- aktivizē svīšanu;
- noņem lieko ūdeni no ķermeņa kopā ar netīrumiem un toksīniem;
- uzlabo asinsriti;
- kombinācijā ar tauku dedzināšanas krēmu tas palīdz piesātināt audus ar noderīgiem mikroelementiem.
Ir 2 dažādas iesaiņošanas metodes:
- Iesildīšanās, kas rada pirts efektu.
- Auksts, liekot ķermenim tērēt papildu enerģiju, lai palielinātu ķermeņa daļas sasilšanu.
Pārtikas plēvei, kas ietīta 3 kārtās, vajadzētu cieši pielipt ādai, bet nespiest, savainojot kapilārus. Šādu kompresi ir atļauts valkāt apmēram 15 minūtes, papildinot to ar siltu apģērbu un tauku dedzinošu vai pretcelulīta ziedi.
Lai pastiprinātu plēves kompreses efektu, kā arī veicinātu ne tikai liekā ūdens izvadīšanu no organisma, bet arī tauku masu sadalīšanos, palīdzēs aktīvi fiziskie vingrinājumi, kas sākas pēc plēves uzklāšanas uz ķermeņa. Šāda komprese ļaus ātri savest figūru formā, uzlabot ādas stāvokli un izlīdzināt izveidoto celulītu.
Īpašas procedūras
Ārkārtējs svara zudums nedēļā ir iespējams, pateicoties ķirurģiskām metodēm, kas ļauj zaudēt lieko svaru dažu dienu laikā, bet var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Kuņģa salīšana
Šāda operācija tiek veikta vispārējā anestēzijā īpašā klīnikā un sastāv no īpašas sekcijas veidošanās kuņģī, kurā var ietilpt ne vairāk kā 30 g pārtikas.
Šīs procedūras rezultātā ievērojami samazinās ikdienas patērētais pārtikas daudzums, rodas kaloriju deficīts un straujš svara zudums. Šī metode ir parādīta cilvēkiem ar aptaukošanos, un vairumā gadījumu tai nav blakusparādību.
Tauku atsūkšana
Estētiska tehnika, kas palīdz izsūknēt zemādas taukaudus no problemātiskajām zonām caur mazām caurulītēm, kas ievietotas punkcijās. Procedūrā, kas veikta vispārējā anestēzijā, ķirurgs iznīcina taukaudus un pēc tam izņem tos no ķermeņa, samazinot lieko svaru un atjaunojot figūru.
Svara zaudēšana ar šo paņēmienu ir iespējama no 7 līdz 10 kg, bet atveseļošanās periods pēc operācijas var ilgt līdz 4 nedēļām.
Ko ēst
Ātrs svara zudums nav iespējams bez mākslīga kaloriju deficīta, kas panākts, ierobežojot uzturu. Pārtikai, kas izvēlēta ārkārtas svara zaudēšanai, vajadzētu būt ar minimālu enerģētisko vērtību, bet nekaitēt ķermenim, kā arī saturēt mikroelementus, kas nepieciešami veselības saglabāšanai.
Diētā jāiekļauj:
| Diēta | Izvēlnes paraugs |
|---|---|
| Olbaltumvielu pārtika, kas palīdz uzturēt muskuļu masu dramatiskā svara zuduma periodā. |
|
| Kompleksie ogļhidrāti, kas ilgu laiku piesātina ķermeni ar enerģiju. |
|
| Vienkārši ogļhidrāti (ne vairāk kā 20% no kopējā uztura). |
|
| Dārzeņi, kas nodrošina ķermeni ar šķiedrvielām. | Visi sakņu dārzeņi, izņemot kartupeļus. |
| Taukskābju avoti. |
|
Pilnībā izslēgts no uztura:
- jebkuri tauki, cepti un kūpināti ēdieni;
- saldumi un maizes izstrādājumi;
- gāzētie dzērieni;
- sāls un cukurs;
- konservi;
- dzīvnieku tauki: sviests un margarīns;
To izmantošana ir arī ierobežota, cik vien iespējams:
- olu dzeltenumi (ne vairāk kā 2 dienā);
- cietais siers;
- saulespuķu eļļa.
Atbilstība dzeršanas režīmam
Ārkārtas svara zudums nedēļā nav iespējams bez stingras dzeršanas režīma ievērošanas. Tā kā ūdens ir cilvēka ķermeņa pamats straujai svara zaudēšanai un attīrīšanai, katru dienu jālieto apmēram 2 litri tīra ūdens.
Šis paņēmiens ļaus ne tikai ātri aktivizēt vielmaiņas procesus, bet arī cīnīties ar badu, kā arī palīdz saglabāt veselību, vienlaikus dramatiski zaudējot svaru.
Atbilstība dzeršanas diētai:
- novērstu asins viskozitāti, kas palēnina svara zudumu;
- aktivizē vielmaiņu;
- palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus, toksīnus un liekos sāļus.
Daudzas diētas ārkārtas svara zaudēšanai papildus dzeršanas režīma ievērošanai var ietvert arī badošanās dienas, kuru laikā ir atļauts dzert tikai ūdeni, kas vienmērīgi attīra ķermeni.
Cietās diētas
Ārkārtējs svara zudums nedēļā prasa, lai persona pēc iespējas vairāk atteiktos no pārtikas, kā arī atļautu ķermenim tikai atļauto pārtiku. Pilnīga pārtikas noraidīšana tiek uzskatīta par visefektīvāko krasai svara zaudēšanai, liekot organismam piedzīvot smagu stresu un intensīvi apstrādāt uzkrāto tauku nogulsnes.
Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no aptuveni 1 kg dienas laikā, bet tad svars apstāsies, jo šķidruma zudums ir gandrīz beidzies, un, lai turpinātu zaudēt svaru, ķermenim ir jāatbrīvojas no zemādas taukiem. daudz ilgāk.
Šajā gadījumā glābšanā nāks ekstrēmas diētas, kuru pamatā ir patērētā ogļhidrātu daudzuma sasmalcināšana un ļauj zaudēt līdz 10 kg svara nedēļā.
Zema kaloriju diēta
Tas ir paredzēts 3 dienām, kuru laikā ķermenim pakāpeniski jāatbrīvojas no 5 kg liekā svara, un tas sastāv tikai no zemu kaloriju pārtikas produktu lietošanas ar lielu daudzumu šķidruma.
| Diēta | Izvēlne |
|---|---|
| Brokastis |
|
| Vakariņas |
|
| Vakariņas |
|
Mono diēta
Diētu šajā gadījumā veido viens centrālais produkts (āboli, griķi), kas tiek patērēts 3 dienu laikā. Papildus pamatēdienam pievieno apmēram 2 litrus ūdens un zaļo tēju.
Viena no šādas mono diētas iespējām ir populāra diēta, kas sastāv no 7 dienu maltītes aizstāšanas ar 1-1, 5 litriem kefīra ar zemu tauku saturu.
Angļu diēta
Ekspress metodes pamatā ir Apvienotajā Karalistē populāra graudaugu, piena, olu, dārzeņu un pupiņu diēta, pilnībā uz laiku izslēdzot no uztura sarežģītos ogļhidrātus. Atšķirībā no citām asa svara zaudēšanas metodēm, šāda diēta nekaitē ķermenim un ļauj 5 dienu laikā atbrīvoties no 3 papildu mārciņām.
Angļu diētas atšķirīgā iezīme tiek uzskatīta arī par pietiekamu sagatavošanas vieglumu un pilnīgu sāls izvadīšanu.
Šāda diēta sākas ar 2 badošanās dienām, kuru laikā ir atļauts dzert tikai minerālūdeni bez gāzes un zaļo tēju līdz 2 litriem. Gavēņa dienās organisms pamazām izvada no sevis sakrājušos toksīnus, toksīnus un sāļus, kā arī samazina kuņģa tilpumu.
| 1. diena | |
| Brokastis |
|
| Vakariņas |
|
| Vakariņas |
|
| 2. diena | |
| Brokastis |
|
| Vakariņas |
|
| Vakariņas |
|
| 3. diena | |
| Brokastis |
|
| Vakariņas |
|
| Vakariņas |
|
| 4. diena | |
| Brokastis |
|
| Vakariņas |
|
| Vakariņas |
|
| 5. diena | |
| Brokastis |
|
| Vakariņas |
|
| Vakariņas |
|
Sausā badošanās
Grūts uzturs, kas var negatīvi ietekmēt psihi, pamatojoties uz pilnīgu 1-4 dienu badošanos bez iespējas dzert šķidrumu.
Procedūra, kas tiek uzskatīta par pamatu dažām ķermeņa attīrīšanas metodēm, ir balstīta uz cilvēka ķermeņa spēju saņemt nepieciešamās kalorijas no lizosomās uzkrātajiem atkritumiem, kas ļauj noārdīt un izvadīt no ķermeņa ne tikai tauku masas, bet arī atmirušās šūnas.
Cilvēki, kas praktizē tehniku, atzīmē iespēju badošanās laikā noņemt līdz 10-15 kg liekā svara, kā arī atjaunot ķermeni. Kritiķi norāda, ka papildus ieguvumiem šāda diēta noved pie smagas izsīkuma un ne tikai tauku, bet arī muskuļu šķiedru zuduma.
Turklāt smagos gadījumos, ilgstoši badojoties un atsakoties no ūdens, neapmācītam cilvēkam var attīstīties ketoacidotiska koma, kas noved pie nāves.
Klizmas badošanās tehnika
Ārkārtas svara zudums, kas prasa cilvēkam ne tikai pilnībā atturēties no jebkāda ēdiena ēšanas, bet arī veikt ikdienas tīrīšanas klizmas.
Pirms badošanās sākuma ir nepieciešams 3 dienu preparāts, kura sākumā gaļas un zivju ēdiens tiek izņemts no uztura, un paliek tikai piena produkti. Pēc noteiktā laika perioda jums jālieto sāls šķīdums, lai atbrīvotu ķermeni no pārtikas atliekām un sāktu badošanos, kas ilgst 1-4 dienas.
Jūs varat dzert līdz 2 litriem ūdens dienā, kā arī visā diētas laikā:
- jūs nevarat lietot nekādas zāles;
- jums katru dienu jātīra kuņģis un zarnas.
Bez badošanās:
- katru dienu jums jāveic elpošanas vingrinājumi un pašmasāža;
- staigāt vismaz 6 km.
Iziešanai no badošanās jābūt gludai. Pirmkārt, piena pārtika tiek iekļauta uzturā un tikai pēc tam ir atļauts iekļaut gaļas un zivju ēdienus.
Īsti ekspertu padomi
Iknedēļas ārkārtējs svara zudums, pēc ekspertu domām, tiek uzskatīts par diezgan bīstamu, un to ārkārtīgi retos gadījumos izmanto tehnika, kas var ievērojami kaitēt organismam. Ir atļauts praktizēt šādu svara zudumu ne biežāk kā reizi sešos mēnešos, ar nosacījumu, ka persona ir veselīga, labklājība un nav kontrindikāciju.
Tā kā liekais svars neparādās uzreiz, bet laika gaitā, tā samazināšana jāveic arī pakāpeniski, kopā ar pāreju uz pareizu uzturu, ko papildina aktīva fiziskā aktivitāte.
Uztura speciālisti arī stingri iesaka atturēties no Taizemes tablešu un lielu miega līdzekļu lietošanas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
Lai strauji zaudētu svaru, ja nav kontrindikāciju, eksperti pieļauj:
- pielieciet 3 dienu badošanos, obligāti lietojot lielu daudzumu ūdens un vienmērīgi izejot no uztura;
- praktizēt badošanās dienas, palīdzot atbrīvoties no 1 kg liekā svara;
- izmantojiet mono-diētu uz kefīra, griķu biezputras vai arbūzu, kas ilgst 5 dienas;
- aktīvi nodarbojieties ar sportu, bet nemociet savu ķermeni ar fizisku piepūli, kā arī dodiet muskuļiem nepieciešamo laiku, lai atjaunotos;
- uzklājiet vannas vai saunas efektu, izskalojot lieko ūdeni no ķermeņa.
Ārkārtas svara zaudēšanas grūtības būs pilnīgi veltīgas pēc atgriešanās pie ierastās diētas, tādēļ, pēc uztura speciālistu domām, vienīgais veids, kā netraucēti zaudēt svaru un saglabāt rezultātus, būs pāriet uz pareizu uzturu, pilnībā noraidot nevēlamu pārtiku.
Ārkārtējs svara zudums ir pēkšņs svara zudums, ko pavada nopietnas briesmas, kas ir pieļaujams lietošanai tikai ārkārtas gadījumos.
Straujš svara zudums, ko papildina smags izsalkums, augsts aktivitātes līmenis, lai gan tas ļauj nedēļas laikā atbrīvoties no 10-15 kg, ir pilns ar nopietniem veselības apdraudējumiem, kā arī daudzām nepatīkamām un bieži vien diezgan sāpīgām sajūtām.