Uzziniet par asinsgrupu diētu un tās efektivitāti. Padomāsim, vai tas nekaitē veselībai un vai tam ir zinātnisks pamatojums. Pieteikties vai nē? Visas atbildes ir mūsu rakstā.
Asinsgrupu diēta ir viena no populārākajām pieejām veselīgam uzturam. Tās piekritēji apgalvo, ka ēdiena izvēlei jābūt atkarīgai no konkrētās asinsgrupas, jo katrai grupai ir savas īpatnības un vajadzības.
Būtībā asinsgrupu diēta ir personalizēta uztura programma, kuras pamatā ir pieņēmums, ka mūsu asinsgrupa nosaka, kāda veida diēta mums būs vislabākā. Šī teorija, kas tika izstrādāta 90. gadu beigās, liek cilvēkiem izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem un iekļaut savā uzturā citus atkarībā no asinsgrupas.
Tomēr ekspertu viedoklis par asinsgrupu diētu ir pretrunīgs. Daži eksperti uzskata, ka šai diētai trūkst zinātniska atbalsta un tas var izraisīt dažu svarīgu uzturvielu trūkumu. Taču ir cilvēki, kuri, ievērojot asinsgrupu diētu, spējuši būtiski uzlabot savu veselību.
Kas ir asinsgrupu diēta?
Asinsgrupu diēta ir populāra diēta, kuras pamatā ir doma, ka cilvēka asinsgrupa ietekmē to, kā organisms sagremo pārtiku un kādi pārtikas produkti ir piemēroti cilvēka optimālai veselībai.
Saskaņā ar šo teoriju cilvēkiem ar dažādu asins grupu ir atšķirīgas uztura vajadzības, un dažādi pārtikas produkti var atšķirīgi ietekmēt viņu ķermeni.
Asinsgrupas diēta ir balstīta uz D-Adamo pētījumu, kurš saka, ka ēšana atbilstoši savai asinsgrupai ne tikai palīdz kontrolēt svaru, bet arī uzlabo vispārējo ķermeņa darbību.
Būtībā asinsgrupu diēta sniedz detalizētus norādījumus par to, no kādiem pārtikas produktiem izvairīties un kādus pārtikas produktus ēst, lai iegūtu vislabākos veselības un uztura rezultātus.
Kādi asins veidi pastāv?
Asins grupas ir asiņu klasifikācija, kuras pamatā ir antigēnu esamība vai neesamība uz sarkano asins šūnu virsmas. Ir vairākas asinsgrupu klasifikācijas sistēmas, bet visizplatītākā ir ABO sistēma. Saskaņā ar šo sistēmu asins grupas ir sadalītas četros veidos:
- A grupa– sarkanās asins šūnas satur antigēnu A, un plazma satur antivielas pret antigēnu B.
- B grupa– sarkanās asins šūnas satur antigēnu B, un plazma satur antivielas pret antigēnu A.
- Grupa AB– sarkanās asins šūnas satur abus antigēnus (A un B), bet plazmā nav antivielu pret abiem antigēniem.
- O grupa– sarkanajām asins šūnām trūkst abu antigēnu, un plazmā ir antivielas pret abiem antigēniem (izņemot O grupu).
Ir arī citas sistēmas asins grupu klasificēšanai, piemēram, Rh faktoru sistēma. Šīs sistēmas pamatā ir Rh antigēna esamība vai neesamība uz sarkano asins šūnu virsmas. Tāpēc pie katras asins grupas parasti tiek norādīts tās Rh faktors (pozitīvs vai negatīvs), piemēram, AB+ vai 0-.
Zinot savu asinsgrupu, var būt noderīga daudzās situācijās, piemēram, veicot asins pārliešanu vai plānojot grūtniecību. Tāpat daži cilvēki ievēro asinsgrupu diētu, uzskatot, ka tas palīdzēs uzlabot veselību un zaudēt svaru.
Kādi pārtikas produkti ir ieteicami katrai asinsgrupai?
0 asinsgrupa
Cilvēkiem ar 0. asinsgrupu ieteicams ēst gaļu, zivis, jūras veltes, dārzeņus (izņemot kāpostus, spinātus, bietes), augļus (no skābajiem priekšroka jādod āboliem un arbūziem). Dzīvesveidam jābūt aktīvam, fiziskā izglītība ir obligāta.
A asinsgrupa
Cilvēkiem ar A asinsgrupu ieteicams ēst pākšaugus, graudus, augļus un dārzeņus (izņemot tomātus, olīvas). Ir svarīgi ierobežot gaļas un piena produktu patēriņu par labu zivīm un jūras veltēm.
B asinsgrupa
Cilvēkiem ar B asinsgrupu ieteicams ēst gaļu (izņemot vistu), piena produktus, graudus, dārzeņus un augļus (izņemot kokosriekstus, tomātus, olīvas). Ieteicams dzert ingvera tēju un nodarboties ar mērenām fiziskām aktivitātēm.
AB asinsgrupa
Cilvēkiem ar AB asinsgrupu ieteicams lietot uzturā jūras veltes, piena produktus, augļus, dārzeņus (izņemot bietes, kāpostus, tomātus) un graudaugus. Centieties izvairīties no sarkanās gaļas, ceptiem un trekniem ēdieniem, un neprecizēti pārtikas produkti un alkohola lietošana ir stingri kontrindicēta.
Kādi pārtikas produkti nav ieteicami katrai asinsgrupai?
O asinsgrupa
O asinsgrupas īpašniekiem vajadzētu izvairīties no kviešu miltu un kviešu produktu, piemēram, maizes, kūku, makaronu un picu, lietošanas. Nav ieteicams ēst arī vistu, cūkgaļu un krabjus. Diētā nav vēlamas arī lielās pupiņas un griķi, kas var palielināt kuņģa skābumu un oksidēšanos asinīs.
A asinsgrupa
Cilvēkiem ar A asinsgrupu ieteicams nelietot sarkanās gaļas produktus, piemēram, liellopu un jēra gaļu, kā arī piena produktus ar augstu tauku saturu, piemēram, puscietos un cietos sierus. Viņiem vajadzētu arī izvairīties no tādiem graudiem kā kvieši un soja, kā arī no skābiem augļiem.
B asinsgrupa
B asinsgrupas īpašniekiem ieteicams nelietot uzturā mājputnu produktus, piemēram, vistas un tītara gaļu, kā arī cūkgaļu. Viņiem vajadzētu arī izvairīties no gurķiem, tomātiem un kokosriekstiem. Jūs varat un vajadzētu ēst truša gaļu un dārzeņus, piemēram, kāpostus, cigoriņus un sīpolus.
AB asinsgrupa
Cilvēkiem ar AB asinsgrupu nav ieteicams ēst jūras veltes, piemēram, kaviāru un austeres, kā arī sarkano gaļu un pilnpiena produktus. Viņiem vajadzētu arī izvairīties no kviešu un rīsu graudiem. Ieteicamas zivis, olas, zema tauku satura biezpiens un zaļie dārzeņi.
Cik efektīva ir asinsgrupu diēta?
Asinsgrupu diēta ir kļuvusi populāra daudzās valstīs, jo tā piedāvā personalizētu pieeju uzturam, pamatojoties uz jūsu konkrēto asinsgrupu. Tomēr cik efektīva ir šāda diēta?
Asinsgrupas diētas piekritēji apgalvo, ka, ēdot savai asinsgrupai pielāgotu diētu, var uzlabot veselību, palīdzēt zaudēt svaru un novērst noteiktu slimību attīstību. Tomēr līdz šim nav zinātnisku pierādījumu par labu šai diētai.
Ir veikti pētījumi ar nelielu skaitu cilvēku, kas ir parādījuši asinsgrupas diētas efektivitāti. Tomēr problēma ar šādiem pētījumiem ir tāda, ka tie tika veikti īsā laika periodā un nelielai cilvēku izlasei.
Vienīgais līdz šim konstatētais zinātniskais fakts ir tāds, ka dažādu asins grupu cilvēkiem ir dažādi antigēni un antivielas, kas var ietekmēt viņu veselību. Tomēr tas nenozīmē, ka asinsgrupu diēta var būt efektīva visiem cilvēkiem.
Tāpēc, pirms sāc ievērot asinsgrupu diētu, jākonsultējas ar speciālistiem un jāpārliecinās, vai tā ir efektīva konkrētajam cilvēkam.
Ko saka zinātniskie pētījumi?
No pirmā acu uzmetiena
Daudzi asinsgrupas diētas piekritēji atsaucas uz pētījumiem, kas atklāj kvalitatīvas atšķirības dažādu grupu cilvēku asinīs. Tomēr no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka šiem pētījumiem nav nekāda pamatojuma un tie neapstiprina šādas diētas pielietojamību.
Asinsgrupas diētas kritika
Asinsgrupas diētas kritiķi norāda, ka pētījumi, uz kuriem paļaujas asinsgrupas diētas piekritēji, nav apstiprināti turpmākajos pētījumos un nav zinātniski pētījumi šī vārda patiesajā nozīmē, tas ir, tie nav pārskatīti, publicēti. zinātniskos žurnālos vai mēģināts tos reproducēt.
Asinsgrupas diētas priekšrocības un trūkumi
Asinsgrupas diēta ir koncepcija, kas liek domāt, ka noteikti pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura, pamatojoties uz jūsu asinsgrupu. Šai diētai ir daudz atbalstītāju un pretinieku. Apskatīsim asinsgrupas diētas priekšrocības un trūkumus.
Priekšrocības:
- To pārtikas produktu izvadīšana, kurus organisms neuzsūc. Katrai asinsgrupai ir savas īpatnības, tāpēc daži pārtikas produkti var kaitēt veselībai.
- Pielāgošanās ģenētiskajam mantojumam. Asinsgrupas diēta ņem vērā asinsgrupas vielmaiņas īpašības un ļauj jums izveidot diētu, kas atbilst jūsu ģenētiskajam mantojumam.
- Zaudēt svaru. Asinsgrupas diēta var palīdzēt jums zaudēt svaru, jo noteiktu pārtikas produktu izslēgšana no uztura ļauj samazināt uzņemto kaloriju daudzumu.
Trūkumi:
- Zinātnisko pētījumu trūkums. Daudzi eksperti uzskata, ka asinsgrupu diētai nav zinātniska pamata un šīs metodes efektivitāte praksē nav pierādīta.
- Diētas ierobežojumi. Lai gan katrai asinsgrupai ir atšķirīgas uztura vadlīnijas, daži pārtikas produkti var tikt izslēgti no jebkuras asinsgrupas uztura, kā rezultātā var rasties uztura ierobežojumi un dažu svarīgu vitamīnu un minerālvielu trūkums.
- Neērtības ikdienas dzīvē. Asinsgrupas diētas ievērošana var būt neērta, īpaši, ja jāēd ārpus mājas vai jāēd publiski.
Kopumā asinsgrupu diētai ir savas priekšrocības un trūkumi. Pirms sākat ievērot šo diētu, jums jākonsultējas ar ārstu un jāsaņem padoms par tās iespējamību un drošību jūsu veselībai.
Komplikācijas, ievērojot asinsgrupas diētu
Vairums asinsgrupas diētas cienītāju apgalvo, ka tā var samazināt risku saslimt ar dažādām slimībām, uzlabot vielmaiņu un vispārējo pašsajūtu. Tomēr jums vajadzētu atcerēties par iespējamām komplikācijām un kontrindikācijām.
Paaugstināts ketoacidozes risks 0. asinsgrupai
Ja ievērojat O asinsgrupas diētu, kuras pamatā ir liela daudzuma gaļas un treknu dzīvnieku izcelsmes produktu ēšana, var palielināties ketoacidozes attīstības risks, kas ir bīstams stāvoklis, kas saistīts ar vielmaiņas traucējumiem.
A asinsgrupas noteiktu uztura trūkumu risks
Uzturs, kas nesatur gaļu, var izraisīt noteiktu uzturvielu, tostarp olbaltumvielu un B12 un D vitamīnu, deficītu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar A tipa asinīm.
Augsta holesterīna līmeņa risks B asinsgrupā
B asinsgrupas diētas ievērošana, kas iesaka lietot daudz treknu pārtiku, var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimību attīstību un citas veselības problēmas.
Individuāla pārtikas nepanesamība
Katrs cilvēks ir unikāls, un tas, ko viens lieliski panes, citam var izraisīt alerģiskas reakcijas vai pārtikas nepanesamību. Asinsgrupas diēta neņem vērā organisma individuālās īpatnības, tāpēc pirms tās ievērošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Kā pareizi sagatavot diētu asinsgrupas diētai?
1. darbība: noskaidrojiet savu asinsgrupu
Pirmais un vissvarīgākais solis, plānojot asinsgrupu diētu, ir zināt savu asinsgrupu. Lai to izdarītu, varat konsultēties ar ārstu vai veikt testu laboratorijā. Atcerieties, ka katrai asinsgrupai ir savas īpašības un uztura prasības.
2. solis: nosakiet, kuri pārtikas produkti atbilst jūsu asinsgrupai
Tiklīdz jūs zināt savu asinsgrupu, varat sākt noteikt jums piemērotos pārtikas produktus. Piemēram, cilvēkiem ar O asinsgrupu ieteicams ēst daudz gaļas, bet piena produktus labāk samazināt. Cilvēkiem ar otro asinsgrupu, gluži otrādi, jāsamazina gaļas patēriņš, jāpalielina piena produkti.
3. solis: ņemiet vērā sava ķermeņa īpašības
Protams, ievērot asinsgrupu diētu ir labi, taču vienmēr jāņem vērā sava organisma īpatnības. Piemēram, ja ir kāda individuāla slimība, noteikti jākonsultējas ar ārstu vai uztura speciālistu, lai izveidotu individuālu diētu.
4. solis: plānojiet savu diētu nedēļai
Sagatavot diētu uz nedēļu ir ļoti ērti un praktiski. Tādā veidā jūs varat kontrolēt savu uzturu un izvairīties no kārdinājuma ēst kaut ko kaitīgu. Plānojot ikdienas maltītes, jāņem vērā produktu proporcijas un to saderība, kā arī jāņem vērā produktu sezonalitāte un svaigums.
5. solis: neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu
Papildus pareizam uzturam svarīgs ir arī veselīgs dzīvesveids. Tas nozīmē mērenas fiziskās aktivitātes, pietiekamu un savlaicīgu miegu, atteikšanos no sliktiem ieradumiem un stresa situāciju mazināšanu.
Secinājums:Sastādot diētu asinsgrupu diētai, jāņem vērā sava asinsgrupa un organisma īpatnības, kā arī jāpievērš uzmanība veselīgam dzīvesveidam. Visiem produktiem jābūt svaigiem un patērētiem pareizās proporcijās.
Cik ilgi jāievēro asinsgrupu diēta?
Asinsgrupas diēta ir ēšanas iespēja, ko ieviesa doktors Pīters D'Adamo. Viņš apgalvo, ka katrai asinsgrupai ir nepieciešams noteikts produktu kopums un citu patēriņa ierobežojumi.
Asinsgrupas diētu ieteicams ievērot vairākus mēnešus. Tas ir pietiekami, lai noskaidrotu, vai šī diēta ir piemērota jums un jūsu dzīvesveidam. Ja jūtaties ērti, ievērojot šo diētu, ja jūtat atbrīvojumu no negatīviem simptomiem, vispārēju veselības uzlabošanos un svara zudumu, varat to turpināt lietot.
Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka katrs organisms ir unikāls un var prasīt papildu ēdienkartes korekcijas. Ja jūtat, ka diēta negatīvi ietekmē jūsu veselību, paplašināsies aizliegto pārtikas produktu saraksts vai to daudzums, un jūs vēlaties atgriezties pie vecās diētas - varat to izdarīt.
Atcerieties, ka vissvarīgākais kritērijs diētas efektivitātes novērtēšanai ir jūsu veselība un vispārējā pašsajūta!
Kam nav ieteicams ievērot asinsgrupu diētu?
Lai arī asinsgrupu diēta var šķist ļoti pievilcīga diētas iespēja, jāatceras, ka tā nav piemērota ikvienam. Ir cilvēku kategorija, kuriem nav ieteicams ievērot šo diētu.
- Cilvēki ar AB asinsgrupu. Asinsgrupu diēta ir izstrādāta, pamatojoties uz hipotēzi, ka dažādām asins grupām ir nepieciešama dažāda veida pārtika. Bet AB tips ir salīdzinoši jauna un reta asinsgrupa, un ir maz zinātnisku pierādījumu par to, kā tas mijiedarbojas ar pārtiku.
- Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, uzturā jābūt bagātai ar olbaltumvielām un uzturvielām, un asinsgrupu diēta var ierobežot pārtikas izvēli.
- Cilvēki ar receptēm. Ja lietojat medikamentus, jūsu asinsgrupas diēta var ietekmēt zāļu terapijas efektivitāti. Šādā gadījumā pirms diētas ievērošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Lai gan asinsgrupu diēta var būt noderīga tiem, kas to ievēro, paturiet prātā, ka tā ne vienmēr ir piemērota ikvienam. Katrs cilvēks ir unikāls un prasa individuālu pieeju uzturam. Pirms šīs diētas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu.
Dietologa padoms veiksmīgai asinsgrupu diētai
Asinsgrupu diēta kļūst arvien populārāka to cilvēku vidū, kuri vēlas zaudēt svaru un uzlabot savu veselību. Tomēr, lai gūtu panākumus šajā jautājumā, jums jāievēro daži uztura speciālista ieteikumi.
- Saņemiet profesionālu padomu. Neskatoties uz to, ka asinsgrupu diētai ir zinātnisks pamatojums, katrs cilvēks ir individuāls, un pašam noteikt optimālo diētu ir grūti. Tāpēc pirms diētas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu, lai saņemtu profesionālu padomu.
- Nepalaidiet uzmanību fiziskām aktivitātēm. Asinsgrupas diēta ir svarīga, taču tā nav panaceja. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, nepieciešams to apvienot ar veselīgu dzīvesveidu, iekļaujot uzturā fiziskās aktivitātes.
- Uzraudzīt produktu kvalitāti. Ievērojot asinsgrupas diētu, ir jāpievērš uzmanība produktu kvalitātei, lai tie atbilstu katra cilvēka individuālajām vajadzībām. Nevajag taupīt uz produktiem, labāk izvēlēties bioloģiskās un dabīgās iespējas.
- Esi pacietīgs. Pārmaiņas nenotiek vienā dienā, tāpēc ir jābūt pacietīgam un nepadodies. Kā likums, rezultāti nenāk uzreiz, bet tas ir tā vērts.
- Neaizmirstiet par mērenību. Asinsgrupu diēta nedrīkst kļūt par slogu organismam. Neaizmirstiet par mērenību, ievērojiet pareizu uzturu un nebadieties.
Kopumā, ja ievēro visus uztura speciālista ieteikumus, asinsgrupu diēta var būt efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai. Galvenais neaizmirst par veselīgu dzīvesveidu un mērenību it visā.
Kā nodrošināt savu organismu ar nepieciešamajām uzturvielām, ievērojot asinsgrupas diētu?
Pareiza pieeja produktu izvēlei
Viena no asinsgrupas diētas atslēgām ir jūsu asinsgrupai atbilstošu pārtikas produktu izvēle. Pamatojoties uz to, daži pārtikas produkti būs noderīgi, bet citi var kaitēt jūsu ķermenim. Turklāt ir svarīgi pievērst uzmanību produktu kvalitātei, lai tie saturētu nepieciešamās uzturvielas pietiekamā daudzumā.
Pārtika, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām
Lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamajām uzturvielām, ieteicams lietot uzturā ar vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku. Piemēram, ēdiet dažādu krāsu augļus un dārzeņus, jo tie satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Turklāt zivis un jūras veltes ir lielisks taukskābju avots, kas nepieciešams pareizai organisma darbībai.
Regulārs uztura šķiedrvielu patēriņš
Diētiskās šķiedras ir nepieciešamas pareizai gremošanas sistēmas darbībai un enerģijas ražošanai. Tie var arī palīdzēt jums zaudēt svaru, uzlabot ādas kvalitāti un samazināt slimību risku. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir augļi, dārzeņi, rieksti un graudi.
Diēta
Ir svarīgi ne tikai skatīties, ko ēdat, bet arī kā ēdat. Ieteicams ēst mazas porcijas un regulāri, lai uzturētu optimālu enerģijas līmeni un nepārslogotu gremošanas sistēmu. Ir arī svarīgi pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz šķidruma, lai jūsu ķermenis varētu pareizi darboties.
Sagaidāmie rezultāti no asinsgrupas diētas
Uzlabota vispārējā veselība
Ievērojot diētu, kas atbilst jūsu asinsgrupai, jūs varat ievērojami uzlabot savu vispārējo fizisko un emocionālo labsajūtu. Tas notiek, pateicoties pareizai produktu izvēlei, kas baro jūs ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi jums personīgi.
Svara normalizēšana
Pareizs uzturs, kas atbilst jūsu asinsgrupai, ļaus samazināt vai normalizēt svaru. Piemēram, cilvēki ar A asinsgrupu vislabāk panes augu izcelsmes pārtiku un mazāk uzkrāj tauku rezerves, tāpēc augļi un dārzeņi viņiem ir ideāli piemēroti.
Imūnsistēmas stiprināšana
Ar pareizu asins diētu jūs saņemat būtiskas uzturvielas, kas palīdz jūsu imūnsistēmai cīnīties ar infekcijām un citām slimībām.
Paaugstināta enerģija un uzlabots garastāvoklis
Pareizu pārtikas produktu izvēle, pamatojoties uz jūsu asinsgrupu, palīdzēs paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot garastāvokli. Piemēram, cilvēki ar O asinsgrupu lieliski sagremo gaļas pārtiku, kas dod enerģiju visai dienai.
Slimību riska samazināšana un dzīves pagarināšana
Izvēloties pārtiku, pamatojoties uz savu asinsgrupu, jūs varat samazināt slimību risku un pagarināt savu dzīvi. Piemēram, cilvēki ar B asinsgrupu labāk panes piena produktus un zivis, kas samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.
Īss pārskats par asinsgrupas diētas rezultātiem RezultātiPaskaidrojumi
| Uzlabota vispārējā veselība | Pareiza uztura izvēle ietekmē jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu |
| Svara normalizēšana | Pareiza uzturs palīdz samazināt vai normalizēt svaru |
| Imūnsistēmas stiprināšana | Uzturvielas, ko satur pārtikas produkti, palīdz cīnīties ar infekcijām un citām slimībām |
| Paaugstināta enerģija un uzlabots garastāvoklis | Pareiza ēdiena izvēle sniedz enerģiju un uzlabo garastāvokli |
| Slimību riska samazināšana un dzīves pagarināšana | Izvēloties pārtiku, kas atbilst jūsu asinsgrupai, jūs varat samazināt slimības risku un dzīvot ilgāk. |
Kā saglabāt rezultātus pēc asinsgrupas diētas pabeigšanas?
Asinsgrupas diēta ir ēšanas metode, kas palīdz cilvēkiem zaudēt svaru un uzlabot veselību. Tomēr pēc diētas pabeigšanas daudziem cilvēkiem ir grūti saglabāt sasniegtos rezultātus.
Lai saglabātu diētas laikā sasniegto svaru, ir svarīgi ievērot pareizu uzturu un dzīvesveidu. Ieteicams ēst dabisku un veselīgu pārtiku, izvairīties no trekniem un saldiem ēdieniem, kā arī sportot.
Mēs nedrīkstam aizmirst, ka asinsgrupu diēta nav panaceja un nevar atrisināt visas veselības problēmas. Tā ir tikai papildu palīdzība savu mērķu sasniegšanā. Tāpēc, lai saglabātu rezultātus, ir jārīkojas vispusīgi un jākombinē diēta ar citām veselības atjaunošanas metodēm.
- Ievērojiet uztura vadlīnijas, lai saglabātu svaru un veselību;
- ēst dabisku un veselīgu pārtiku;
- Izvairieties no nevēlamas pārtikas;
- Nodarboties ar sportu un vingrot;
- Ja nepieciešama medicīniskā palīdzība, sazinieties ar speciālistu.
Pareizs dzīvesveids un diēta palīdzēs saglabāt asinsgrupas diētas rezultātus un sasniegt jaunus mērķus veselības un skaistas figūras sasniegšanā.
Ko mēs varam teikt par asinsgrupas diētas saderību ar citām diētām?
Asinsgrupu diēta pēdējos gados ir kļuvusi diezgan populāra, taču daudzi uztura teorētiķi to uzskata par pārāk ierobežojošu. Šī diēta ir balstīta uz zinātniskiem pētījumiem un liek domāt, ka cilvēkiem ar dažādām asinsgrupām vajadzētu ēst dažādus ēdienus, lai uzlabotu savu veselību un zaudētu svaru.
Daži cilvēki nolemj izmēģināt asinsgrupu diētu, bet pēc tam nolemj to apvienot ar citām diētām, piemēram, ketonu diētu vai veģetāro diētu. Tas ir iespējams, taču ir svarīgi atcerēties, ka, sajaucot dažādas diētas, var rasties konflikti ar pārtikas produktiem, kurus mēģināt patērēt.
Ja nolemjat asinsgrupas diētu apvienot ar citām diētām, ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu vai dietologu. Viņš palīdzēs jums izstrādāt individuālu uztura plānu, ņemot vērā visas jūsu ķermeņa un veselības īpašības.
- Piemēram, ja plānojat apvienot asinsgrupu diētu ar veģetāru diētu, ir svarīgi ņemt vērā, ka daudzi augu pārtikas produkti var kaitēt cilvēku ar noteiktu asinsgrupu veselībai.
- Un, ja jūs sajaucat asinsgrupas diētu ar ketonu diētu, kas ietver lielu olbaltumvielu uzņemšanu, jums var rasties vitamīnu un citu uzturvielu trūkums.
Kopumā asinsgrupu diētu apvienošana ar citām diētām ir iespējama, taču nepieciešama ļoti rūpīga pieeja un obligāta speciālista konsultācija. Noteikumu un ieteikumu neievērošana var negatīvi ietekmēt veselību un radīt problēmas ar gremošanu, vielmaiņu un pat hronisku slimību saasināšanos.